首こりは、現代人が日常的に直面する症状のひとつであり、多くの人々がその不快感に悩まされています。ストレートネック、長時間のデスクワーク、スマートフォンの過度な使用、ストレスフルな生活環境など、様々な要因がこの問題を引き起こしています。首こりは単に肩や首の痛みにとどまらず、頭痛、集中力の低下、さらには眠りの質の悪化など、日々の生活の質に大きな影響を及ぼします。この記事では・首こりがどのようなどのようなメカニズムで生じるか・首こりにどのように対処するか・良い整体とはをお伝えいたします。整体は、首こりやそれに関連する様々な身体の不調を改善するための一つの有効な手段として広く認識されています。しかし、どのような原因が首こりを引き起こすのか、そして整体を含む様々な改善策がどのように機能するのかについての理解は、まだ不十分な人も少なくありません。（もちろんBRT整体が非常に良い整体という結論も書いていますが・・・悪しからず）この記事では、首こりの主な原因を深掘りし、整体による改善方法、自宅でできる簡単なエクササイズ、そして質の高い整体師や整体院を選ぶためのポイントを詳細に解説します。読者の方々を含めた「首こりに悩む」すべての人が、この記事を通じて自分自身や大切な人の生活の質を向上させるための一歩を踏み出せるように、最新の研究成果と実践的なアドバイスを基に記事を構成しています。痛みと不快感からの解放を目指し、健康的で活動的な日々を取り戻すための旅を、一緒に始めましょう。（かなりクサイ言い回しになりました・・・）首こりの原因はなにか？首こりは日常生活の中で多くの人が経験する一般的な症状ですが、その原因は非常に多岐にわたります。理解と対処の第一歩として、最も一般的な原因をいくつか探り、それぞれがどのように首こりを引き起こすのかを解説します。【一般的な原因】デスクワークとスマートフォンの使用現代社会では、長時間にわたるデスクワークやスマートフォンの使用が一般的です。これらの活動中、多くの人が無意識のうちに前かがみの姿勢をとりがちで、これが首への過剰な負担を引き起こします。長時間の前かがみ姿勢は、首と肩の筋肉に緊張を生じさせ、血流を悪化させることで、痛みやこりを引き起こします。仕事で長時間のデスクワークを強いられる場合など、首こりだけではなく、腰痛、骨盤のゆがみ、坐骨神経痛やしびれ、更にはヘルニアなどの症状を引き起こすことがあります。BRT整体では、シンプルに毎日できる改善方法などをお伝えしています。姿勢の悪さ上記を含めた日常生活全般における姿勢の悪さも、やはり首こりの一因です。不適切な姿勢は、首や肩の筋肉に過剰な負担をかけ、痛みやこりを引き起こします。特に、長時間同じ姿勢でいることは、筋肉の緊張を増大させる原因となります。運動不足運動不足は筋力の低下に繋がり、姿勢の悪さを更に促進させるでしょう。運動不足は、筋肉の柔軟性と強度の低下につながり、結果的に首こりのリスクを高めます。適度な運動は筋肉の柔軟性を保ち、血流を促進することで、首こりの予防に役立ちます。不適切な睡眠姿勢睡眠中の姿勢も首こりの大きな原因の一つです。高すぎる枕や不適切なマットレスは、首を不自然な角度に保持させ、筋肉に緊張をもたらします。理想的な睡眠姿勢は、首と脊椎が自然な曲線を保つことができる状態です。ストレス精神的なストレスは、身体的な症状を引き起こす重要な要因です。ストレスが高まると、身体は筋肉を緊張させることで反応し、特に首や肩周りの筋肉が硬くなりがちです。この緊張は、痛みや不快感を伴う首こりを引き起こす可能性があります。【BRT整体で注目する原因】BRT整体では、首こりの原因を大きく3つ提示しています。上記に書かれている「姿勢の問題」「ストレス」、それに加えて「電磁波」などの外的な要因です。姿勢の問題は、先に述べたのと同じように、物理的に身体に大きな負担をかけて、筋肉の過緊張（コリ）を生みます。ストレス（精神的な負担、社会的な負担、経済的な負担などを含む）や電磁波は、自律神経に負担をかけることで、身体の内側から首こりを引き起こします。一般的な整体にて首こりが改善されない場合は、この「ストレス」と「電磁波」からの首こりにアプローチしていないからです。はい、そうです、BRT整体はそこに注目しています。（詳しくは後述・・・最後まで読んでね！）【首こりを放置すると起こる症状（不定愁訴）】東京脳神経センターは、首こりから発症する不定愁訴として以下を提示しています。うつ・慢性疲労症候群・首こり・肩こり・頭痛・めまい・自律神経失調症・パニック障害・ムチウチの後遺症・更年期障害（難治）・血圧不安定症・機能性食道嚥下障害・機能性胃腸症・過敏性腸症候群・便秘症・多汗症・不眠症・ドライマウス・ドライアイ・起立性調節障害不定愁訴は、首こりが原因と診断されないまま的外れな治療を続けると、症状はさらに悪化し、最終的にはうつ状態になってしまいます。 これは、首こりが原因で起こるうつで、精神うつと区別するために、「頚筋性うつ」と呼ばれています。今や頚筋性うつは、全うつの９０％を超えています。心身ともにダメになる前に、まずは首こり病の可能性を疑ってみてください。このように首こりの原因を理解することで、首こりに対する効果的な予防策や改善策を講じることが可能になります。不定愁訴でお悩みの方、首こりの原因究明を行いたい方、慢性的な疲れがある方、疲労感が取れない方は・・・ブログを最後までお読みください。自分でできる首こり改善方法 この次のセクションで「整体」に関して詳しくご説明しますが、整体を行うことで身体がすべて整うわけではありません。毎日のセルフケアが非常に重要です。整体とセルフケアは、美容室と日々のシャンプー＆コンディショニングに置き換えるとわかりやすいでしょう。定期的に美容室（もしくは理容室）にいって髪を整えることは重要です。プロにより傷んだ部分をカットしたり、トリートメントすることで、定期的にキレイに整えます。ただし、キレイに整っていても、毎日のシャンプーやトリートメントは欠かさないでしょう。同じく、整体に行けば身体が整って完璧になるのではなく、定期的に身体をケアすることも重要なのです。首こりを自宅で効果的に改善するには、日々の簡単でシンプルなセルフケア（エクササイズ or ストレッチ）が非常に有効です。毎日続けることで、血行を良くして首や肩の筋肉の緊張を和らげ、柔軟性を高めることを目的としています。以下に、実践しやすいいくつかのセルフケア動画を紹介します。首・肩周りのストレッチ（IMCクリニック - 村上浩院長）https://youtu.be/hOzNQHFpF-Y?si=c_8nv6f8hxugD7Mj%3Ciframe%20width%3D%221280%22%20height%3D%22720%22%20src%3D%22https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fembed%2FhOzNQHFpF-Y%22%20frameborder%3D%220%22%20allow%3D%22accelerometer%3B%20autoplay%3B%20encrypted-media%3B%20gyroscope%3B%20picture-in-picture%22%20allowfullscreen%3E%3C%2Fiframe%3E肩回し運動 - 首こり・肩こり対策（筆者） https://youtu.be/q90bQxErK_s?si=ok3VwzLGoKWb0lXH%3Ciframe%20width%3D%221280%22%20height%3D%22720%22%20src%3D%22https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fembed%2Fq90bQxErK_s%22%20frameborder%3D%220%22%20allow%3D%22accelerometer%3B%20autoplay%3B%20encrypted-media%3B%20gyroscope%3B%20picture-in-picture%22%20allowfullscreen%3E%3C%2Fiframe%3E前腕から首のリリース（IMCクリニック - 村上浩院長）https://youtu.be/pFP4_jRJaUM?si=QkL61UkQY-tvUsnz%3Ciframe%20width%3D%221280%22%20height%3D%22720%22%20src%3D%22https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fembed%2FpFP4_jRJaUM%22%20frameborder%3D%220%22%20allow%3D%22accelerometer%3B%20autoplay%3B%20encrypted-media%3B%20gyroscope%3B%20picture-in-picture%22%20allowfullscreen%3E%3C%2Fiframe%3Eこれらのセルフケアは、日常的に実践することで、首こりの軽減に大きな効果をもたらします。無理をせず、気持ちいいレベルで継続することが重要です。また、定期的な運動と健康的な生活習慣を心がけることで、首こりの予防と改善につながります。YouTubeチャンネルには、その他の有益なストレッチや、医療情報もアップしています。よろしければそちらもご覧ください。どのくらいで結果でるのか？筋肉の生まれ変わりは約3ヶ月と思ってください。ちょうど季節の変わり目と同じです。今日始めたセルフケアを毎日続けることで、次の季節が来る頃には身体が変わり始めるでしょう。そうです・・・残念ながら即効性があるわけではないので、多くの人が身体の変化を感じる前に諦めてしまうのです・・・しかし・・・筋肉は嘘をつきません、人を騙しません、裏切りません・・・続ければ必ず結果が出ます。もっと詳しく知りたいですか？ぜひBRT整体をご体験ください。（ちなみに施術者は筆者です。詳しくご説明します。筆者のプロフィールはブログ最後に載せています。）首こりの一般的な整体による改善方法 整体は、身体のバランスを整え、自然治癒力を高めることを目的とした治療法です。整体に行くから「治る」「整う」のではなく、整体に行くことで心身が整い、身体が一番良い状態に戻ろうとするのです。【整体の原理】整体は、身体の構造的なバランスを考慮し、筋肉、骨格、神経系の調和を目指します。首こりの場合、頚椎周りの筋肉群に対する手技療法を用いて、筋肉の緊張を解放し、血流を改善します。これにより、痛みの軽減と柔軟性の向上が期待できます。よくある整体方法例指圧/あん摩: 手技による筋肉のマッサージや圧迫を行い、筋肉の緊張を和らげます。首や肩周りの筋肉に特化した手技は、局所的な血流を促進し、痛みを軽減します。トリガーポイント: 筋肉内の特定の痛みポイント（トリガーポイント）に圧力を加え、緊張を解放します。この方法は、慢性的な首こりや筋肉の硬結に効果的です。ストレッチング: 首や肩の筋肉を優しく伸ばし、柔軟性を向上させることで、緊張を緩和します。適切なストレッチングは、筋肉のバランスを整え、再発防止にも役立ちます。姿勢矯正（アジャスト）: 不適切な姿勢が首こりの根本的な原因である場合、姿勢矯正を行うことで、長期的な解決を目指します。適切な姿勢を維持することで、首や肩への負担を減らし、首こりの予防につながります。ただし、骨を動かすアジャストメント（バキバキする場合が多い）は、怪我を誘発する恐れもあるので注意が必要です。【整体で期待できる効果と注意点】整体により、首こりの症状が軽減する可能性がありますが、効果には個人差があります。整体を受ける際は、経験豊富な整体師を選び、事前に症状や健康状態について詳細に相談することが重要です。また、施術後は適切なアフターケアや生活習慣の見直しも、効果を持続させるために欠かせません。整体による首こり改善は、症状の軽減だけでなく、身体全体のバランスを整え、より健康的な生活を送るための一歩となり得ます。【BRT整体の違い（整体方法）】施術前の身体のチェック：整形外科的テストや筋力テストなどを行い、筋力や骨格のバランスを調べてから施術を行います。身体や背骨の歪み（猫背）を行います。逆ストレッチ： 筋肉をたわませて、ゆるめる手技療法です。こりが自然に緩むことを意識した手技のため、身体に負担をかけずにゆるめることが可能です。また、身体が自分からゆるむ手技のため、持続性が高いです。周波数トリートメント：脳のストレスを緩和して、身体を内側からゆるめる周波数を流しながら施術します。そのため、通常の手技のみの整体と比べてより深部から身体をほぐしてゆるめます。骨盤調整/骨盤矯正：BRT整体の骨盤調整は痛みを伴いません。むしろ気持ちいい施術をしているうちに矯正されて整います。骨盤を整えることは、首を整えることと同じくらい重要です。脊柱の上と下を整える事を理論として行っています。骨盤の歪みは慢性的な腰痛の原因になります。BRT整体では、上記以外にも一般的な指圧/あん摩的要素、トリガーポイントを身体の部位や必要に応じて行います。ポイントは、安心して受けていただける整体です。首と腰だけの調整にとどまらず、体全身をゆるめて整えます。整体選びのポイント首こりやその他の身体の不調を改善するために整体を検討する際、適切な整体師や整体院を選ぶことは非常に重要です。以下に、良い整体師や整体院を見極めるための一般的なポイントとBRT整体における対応をいくつか紹介します。【資格と経験】一般的なポイント：整体師が持つ資格や認定を確認し、その分野での経験の長さを把握することが重要です。また、特定の技術や治療法に関する専門知識や研修を受けているかも重要なポイントです。BRT整体は？イメディスオリジナルの整体資格を設けております。施術技術の開発は、秋山融氏（IHTA最高技術顧問、日本におけるカイロプラティックの第一人者）の長年の技術（秋山式）を基にしております。また、医師との提携と勉強会を行い、一般的な医療知識も持ち合わせています。ちなみに筆者が直接施術技術の開発を行っており、資格講習も開いております。施術歴は約10年ほどです。ワンポイント情報：柔道整復師（国家資格）が行っている施術院は、整骨院もしくは接骨院という名前がついています。保険診療が行えます。民間資格者が行っている施術院は、整体院となります。どちらが良い悪いではないですが、施術の効果は、施術者のセンスや経験値によります。【評判と口コミ】一般的なポイント：インターネット上のレビューや口コミをチェックし、実際に治療を受けた人々の意見や評価を参考にします。また、知人や友人からの推薦も有力な情報源となり得ます。BRT整体は？実は、ほぼ口コミのみでの営業となっております。併設するIMCクリニックとの提携もしております。若干ですが・・・知る人ぞ知る的な場所になっております。しかし・・・今回ある雑誌から取材を受けました。詳細はこの記事の末尾に載せる予定です（雑誌発行日は3月25日）【初回相談の内容】一般的なポイント：多くの整体院では、初回の相談やカウンセリングを提供しています。この際に整体師がどのような質問をするか、また、あなたの症状や懸念にどれだけ丁寧に耳を傾けるかが、その整体師の専門性や対応の良さを判断する上での指標となります。BRT整体は？BRT整体では初回ディスカウントや無料サービスは行っておりません・・・しかし・・・毎回、実際に整体前にヒアリング（問診）の時間を設けております。今の状態、前回の施術からの状態、怪我や身体の不具合の確認など、毎回状況を確認して対話することで、質の高い結果を求めます。【施設の清潔さと快適さ】一般的なポイント：整体院の施設が清潔で快適かどうかも、重要なポイントです。治療環境が整っているかは、治療の質と直接関係しています。BRT整体は？サロンは常にキレイに保つように心がけております。BRT整体は「リラクゼーション」を目的としておりますので、心が休まるような雰囲気作りを努力しております。ただし・・・筆者（施術者）の顔が少々イカツイとのご指摘を時々受けます・・・悪しからず・・・でも女性の方々にも人気です！当サロン（BRTホリスティックサロン）で提供するサービスは、イメディスBRT公認サロンでも受けることが出来ます。イメディスセルフケアトレーナーの資格を持って施術しているサロンのスタッフは、上記に記した通りの施術を行うことが出来ます。公認サロンはこちらからご確認ください。↓https://brt.jp/authorizedstore【料金体系の透明性】一般的なポイント：料金体系が明確で理解しやすいかどうかを確認しましょう。隠れた費用がないか、または追加の治療に関する費用がどのように算出されるのかを事前に把握しておくことが重要です。BRT整体は？BRTサロンで行っているサービスや販売している商品の金額はすべてサイト内に記載しております。整体は、一律8,000円となっております。【治療方法の説明】一般的なポイント：治療を受ける前に、整体師が提案する治療方法の目的や効果、可能なリスクについて詳細な説明を提供してくれるかどうかも確認しましょう。治療計画についての透明性は、信頼関係を築く上で非常に重要です。BRT整体は？先ほど述べたように、施術前に毎回ヒアリングを行います。特に初診の場合は、どのような施術をするのかと施術の流れを事前にご説明しております。詳細は、BRT整体のページをご参照ください。BRT整体https://brt.jp/seitaiBRT整体は完全予約制となっております。ネット予約可能です。上記のホームページよりお進みください。BRTサロンでは、整体以外の様々な身体を整えるメニューをご提供しております。適切な整体師や整体院を選ぶことで、首こりの改善を効果的に進めることができます。自分のニーズに合った整体治療を受けるためにも、上記のポイントを参考にして、慎重に選択しましょう。まとめとBRT整体について首こりは多くの人が日常的に直面する問題であり、生活の質に大きな影響を与えることがあります。この記事では、首こりの原因から始まり、整体による改善方法、自宅でできるエクササイズ、そして適切な整体師や整体院の選び方に至るまで、首こりを効果的に管理し改善するための情報を提供しました。首こりの原因は多岐にわたり、デスクワーク、不適切な睡眠姿勢、運動不足、電磁波などの住環境問題、ストレスなど、日常生活の中で容易に見落としがちな要因が関与しています。これらの原因を理解し、適切な対策を講じることが、首こりの改善と予防には不可欠です。BRT整体は、脳と心と身体を整える整体です。リラクゼーションできる空間にて、ゆっくりと身体をゆるめる場所です。また「周波数」という特殊な技術を組み合わせることで、他では真似のできないオリジナルの整体方法をご提供しています。目に見えない「電磁波からの被爆」や「ストレスによる自律神経の乱れ」を直接整えることができるのは、周波数を用いて、さらにアーシングを行うBRT整体のみです。姿勢の問題、外的要因の問題、ストレスの問題の全てにアプローチできるからこそ、しっかりとリラックスすることが出来ます。BRT整体は、完全予約制の整体サロンです。ネット予約、お電話、公式LINEにて承ります。営業時間、ネット予約、電話番号、アクセス情報などの詳細はこちらから↓BRT整体https://brt.jp/seitaiおまけ：幻冬舎の発行する「GOETHE(ゲーテ)」 2024年5月号 (発売日2024年03月25日)の「身体を整える神の一手」内の記事として取材を受けました。